家有读书郎,这样预备早餐,满意孩子一天的蛋白质需求

2020年05月

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家有读书郎,这样准备早餐,满足孩子一天的蛋白质需求!

家有读书郎,每天亲手准备标签5早餐,今标签13天给大家分享的是藜麦心形厚蛋烧

一颗颗Q弹的藜麦

溢满浓浓的蛋香

连厚蛋烧都变成了爱你的样子

完成了一场又一场味蕾的旅行

SWEET

厚蛋烧是一种传统小吃,不论是在街头还是在家庭的日常食用中都很受大众的欢迎。厚蛋烧听名字就知道是用鸡蛋做成的,它是通过蛋液一层一层的叠加,做出的外香里嫩,口感层次非常丰富的美味。

藜麦,除了富含人体所需的丰富蛋白质和膳食纤维外,更不含有易诱发人体产生过敏反应的麸质成分。被称为“营养黄金的”藜麦中就含有丰富的蛋白质,它的蛋白质的含量是远标签20超过牛奶的,对于儿童来说,只需要摄入少量的藜麦就可以满足儿童一天的蛋白质的需标签24求了。而且它所含的锌元素是儿童健康成长所必需的元素,可以促进儿童神经和大脑的组织生长,提高儿童机体的免疫力。

所以今天图妈就用藜麦家有读书郎,这样预备早餐,满意孩子一天的蛋白质需求做了厚蛋烧,营养,颜值,味道,统统在线~

【食材准备】

藜麦……若干

鸡蛋……2个

胡萝卜家有读书郎,这样预备早餐,满意孩子一天的蛋白质需求……少许

面粉……少许

盐……少许

【制作步骤】

【第一步】把免洗藜麦加水在锅里开煮标签15,大火烧15分钟左右,出芽了就可以了,这个藜麦免洗免泡,很快就出芽~

【第二步】把2个鸡蛋蛋白和蛋黄分开,蛋白里加入煮好的藜麦,蛋黄里加入胡萝卜丁

【第三步】再分别筛入少许面粉,加点水后调成面糊状,然后分别加入少许盐进行调味,下图就是分别调好后的面糊

【第四步】魔盒的平底盘开低档预热后刷油,先把蛋黄胡萝卜面糊倒入平盘,铺开,稍微定型后从头开始卷起来

【第五步】卷到最后留一部分,接着倒入藜麦蛋白面糊部分,铺平标签3摊开,这里要注意:蛋白液比较难摊,要小心轻摊,一定要等全部凝固了再卷

【第六步】最家有读书郎,这样预备早餐,满意孩子一天的蛋白质需求后全卷起来成为长条,这是全卷起家有读书郎,这样预备早餐,满意孩子一天的蛋白质需求来之后的样子,再煎一会定型

【第七步】最后煎制好后出锅,放在砧板上,把厚蛋烧切成每个2CM左右的小段

【第八步】制作心形

首先把每一个小段按照红线标记的方向切开,

然后把切开的标签23半个翻面后和另外半个合起来,就可以组成一个心形了

最后摆盘,上桌,美美的,营养丰富的藜麦爱心厚蛋烧就完成啦~~

来2张特写,里面金黄色的蛋黄胡萝卜,外面是颗粒分明的藜麦蛋白,咬起来还有标签26卜卜的Q弹感,好吃极了~

每天为孩子做一份早餐

带来一缕阳光的温暖

问候来自标签25烟火气息的香甜

每家有读书郎,这样预备早餐,满意孩子一天的蛋白质需求一个洋溢芳香的清晨,

孩子,早安~

图妈早餐,坚持用简单的食标签2材做最快手美味的早餐, 如果喜欢【图妈早餐】,欢迎大家点赞,评论和关注,家有读书郎,这样预备早餐,满意孩子一天的蛋白质需求你们动动手指就是对图妈最大的鼓标签2励和支持,谢谢~图妈坚持家有读书郎,这样预备早餐,满意孩子一天的蛋白质需求用最简单的食材和最快手的方式为孩子做各种美味的早餐,为孩子的健康成长助力!

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